Zgadzamy się z tym co zostało napisane, stanowczo za niskie kcal - kobiety na redukcji jedzą więcej. Organizm zaczyna się bronić przed głodówką, dlatego brak efektów. Tak niskie kcal niestety mogą się odbić negatywnie na zdrowiu. Do tego przy tak małej kaloryce zamiast dostarczać najpotrzebniejsze składniki to zjadasz bezwartościowe cukierki i [...]
[...] jednak, im dłużej będzie ona trwała, tym większe jest ryzyko pojawienia się problemów zdrowotnych. Szczególnie widoczne jest to wśród kobiet, których tarczyca jest zdecydowanie bardziej wrażliwa na tego typu czynniki zewnętrzne. Pierwszym objawem będzie brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czyli spowolnienie pracy tarczycy i metabolizmu.
brak efektów może być spowodowany przemęczeniem wywołanym zbyt długą pracą. musisz próbować jak najwięcej odpoczywać i się zbytnio nie przemęczać niż to jest konieczne. może to też wina braków żywieniowych bądź treningiem.
Ciezka sprawa.... Jedni bronia deci jako zlotego srodka na brak efektow a drudzy mowia inaczej.... Lebron wytlumacz mi dlaczego lekaze nie maja oporow z przypisaniem samej deci??
Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]
Zgadza się. Trzeba przyśpieszyć wolny metabolizm poprzez zwiększenie ilości kcal. Z tym niestety związany jest brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Wyjdziesz na prostą i wtedy będzie można redukować.
mozesz mega capsy w dni treningowe 2x4kaps rano(nie musisz na czczo) i przed\po treningu w dni nie trenigowe 4 kaps w ciagu dnia cykl powinien trwac w przedziale 6-8 tyg, ale jest to teoretyczny przedzial, konczysz gdy widzisz brak efektow ostrowie olej bo dokladajac pare zl masz bialko o wiele lepsze jakosciowo i smakowo
1. przyjrzyj się swojemu treningowi - zmiany, intensywnośc, przetrenowanie (regeneracja) 2. cykl kreatynowy nie mógł wywołać spadku przyrostu ... zadziwiiający brak efektów nasuwa podejrzenie błędnej suplementacji i/albo złego odżywiania powodzenia
[...] sie lcizyc ile wszystkeigo jem no i ogolnie zjadam duzo bialka i wegli mam nadwyzke kaloryczna a jesli chodzi o trening to czesto go zmeiniam ale tak mi sie troche wydaje ze brak efektow byl spodowodwany brakiem motywacji treningi robilem tylko tak aby byly alke od jakeigos czasu robie pozadne:) a jesl ichodzi o ta stagnacje toczy to z czasem [...]
Jeśli boli - popraw technike, jeśli boli dalej - lekarz. Jeśli czujesz się przemęczony planem, brak efektów i czujesz potrzebę odpoczynku to pare dni możesz zrobić przerwy przed nowym cyklem.
[...] leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : nie robilem max Przysiad (MAX) j/w Wiec tak co do cyklu to juz rozpoczety poszlo 100mg antka i 250mg cypio jak na razie brak efektow ssanie juz odczuwalne i to nie placebo Edit: Obmarek nie wiem mysle ze nie zamuli jak tak sie stanie nie wiem co zrobie moze przejde na mete ale jestem dobrej [...]
[...] kreatynę zdaje się szweckiej firmy Naturell, a później Universal Storm zaraz po wyjściu na rynek. Zdziwiony byłem, że najdroższy stack kreatynowy i nowość, a u mnie brak efektów. W rzeczywistości błędy dietetyczne i treningowe przyczyniły się do tego w dużym stopniu. Dlatego też tak ważne są podstawy, a dopiero później dóbr suplementów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .